[...] odstępy czasu. Rozplanowałem to tak ponieważ nie chcę aby produkcja testosteronu w jajkach była wyłączona na aż taki długi okres dlatego stosuję hcg średnio co 6 tygodni, po pierwszym hcg czułem różnicę. Co myślą o tym doświadczeni koksiarze? Do tej pory przyszło 10kg, obwody się poprawiły, ogółem wszystko na + (kalorie trzymane konkretnie!)
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Proton_7_i29599_d380x380.jpg Opis - Zawiera aż 7 szybko i wolno działających białek - Zawiera zdrowe tłuszcze EFA oraz błonnik - 23g białka w porcji - Zaawansowana mieszanka białek Uniwersal Nutrition Proton 7 to białko składające się z 7 frakcji białek, takich jak micelarnej kazeiny, izolatu białek serwatkowych [...]
[...] Moja dieta jest dość mizerna około 2500/3000kcal moje posiłki składają się głównie z dużych ilości jajek, płątków owsianych, kaszy jęczmiennej, mięsa, ziemniaków + bonusowe kalorie jak czekolada, shake'i Nie ćwicze typowo na mase, czy redukcje. W moim grafiku mam ćwiczenia zarówno wydolnościowo-siłowe, jak i siłowe po kilka powtórzeń, Wyniki to [...]
[...] miarę możliwości staram się aktywnie spędzać tam czas (ostatnie 4 dni z rzędu po 1,5h). Aktualnie nie mam żadnej diety, po prostu staram się jeść mniej, zaczynam patrzeć na kalorie. Również dzięki radom mojej dziewczyny nie jem 3 godziny przed pójściem spać. Omijam fast-food i staram się nie jeść słodyczy (chociaż łatwo nie jest). Mam do Was [...]
[...] okej zaczynając od tych ~2700 kcal czy raczej je zwiększyć/zmniejszyć, dałem ok. 200 węgli, bo na niższej podaży ww waga u mnie dużo ładniej schodzi, a będzie z czego ścinać kalorie za jakiś czas (jeśli źle rozumuje proszę mnie poprawić!). Na dole zrzut jadłospisu. (nie wliczałem warzyw, będę dodawał do kury z ryżem) Cel: Redukcja Płeć : [...]
2500kcal -zapotrzebowanie!! 1,5 g bialka razy 60=90g bialka co sie rowna 360kcal 1,8g tluszczu razy 60 = 108g tluszczu co sie rowna 972 kcal teraz 360+972=1332kcal wiec od swojej puli 2500kcal odejmuje 1332kcal i wychodzi mi 1168(tyle musi ziesc weglowdanow) zatem 1168/4 rowna się 292g weglowodanow co rowna sie w przyblizeniu 4,9g ww na kazdy kg [...]
[...] Pytam tutaj o rzeczy typu błonnik w płatkach owsianych itd. Chce żeby dieta spełniała wszystkie potrzebne wymogi żeby ładnie i zdrowo rosnąć a nie patrzeć tylko na makro i kalorie. Podsumowanie: 1 pytanie: Czy dieta mniej więcej wygląda dobrze (z małymi poprawkami w najbliższym czasie) i stosowana codziennie będzie zdrowa i zaprowadzi mnie w [...]
[...] jest 700/week,mialem zamiar przejsc teraz na suste w ilosci 750/week ale wyniki badan mi sie nie do konca podobaja,przez ostatni miesiac leciala dieta smieciowa,ale liczylem kalorie z tym ze tak jak mowie jadlem co chcialem ,czasem 2-3 browary w weekend, wczesiej bylo wszystko dopiete. Schodze na 350 propa week wyprostuje diete i dopiero przejde [...]
Witam. Bardzo bym prosił o pomoc i ocenę diety na 3000 kcal (zero kaloryczne). Obecnie jestem w trakcie minicuta (6 tygodni), później wchodzę na zero kaloryczne i stopniowo chce dodać kalorię. Stworzyłem kilka planów, wszystkich nie wrzucam ze względu na limit (Nie różnią się one bardzo). W planie chciałem aby były różne tłuszczę (nie wszystkie [...]
[...] kalorii dziennie i nie łapiecie "smalcu"? Wiek 26 lat, waga 88, wzrost 185, pierwszy cykl w zyciu. Wyniki siłowe przyzwoite (nie zalezy mi na nich, chodzi mi tylko o estetyke). Jak można żreć tyle i nadal łapać "dobry miesięń" bez zalania? Z czego wy te kalorie bierzeta? Naprawdę węgle niezbędnne na cyklu? Nie da sie polaczyc ckd i koksu?
Wzrost: 186 cm Waga: 64 Aktywnosc: Roznie to bywa ale czesto gram w koszykowke lub uprawiam parkoure, ale nie jest to regularne, i z 4-5 razy w tygodniu areoby na rewerku stacjonarnym z intensywnoscia okolo 60-70 % moich mozliwosci jakies 30 minut Bmr: nie wiem czy dobrze wyliczylem ale cos 1771 bez doliczania zadnego wysilku biorac pod uwage [...]
[...] po tym, jak boczki mi się ze spodni nadal wylewają? Czy w takim wypadku powinnam wrócić łatwiejszych ćwiczeń, przy którym moje tętno wynosi około 60-70%? Kolejna kwestia: kalorie. Im wyższe tętno tym więcej kalorii spalamy, tak? Tak więc w moim przypadku ćwicząc z tętnem 75% HRmax, spalam więcej kalorii, niż przy tętnie 60%, ale z mięśni, a [...]
[...] na kolejne min 30 min, gdzie robimy trening fat burn. Bardzo wazna jest kolejnosc, gdyz po rowerku jestesmy spoceni, rozgrzani i organizm latwiej i skuteczniej spala tluste kalorie na orbitreku. Unikamy znacznych ilosci wody podczas wysilku, jedynie by zgasic pragnienie- to rowniez jest bardzo istotne. Pijemy wiekszas ilosc po treningu by [...]
[...] 3 kg chcę 45 złotych to atrakcyjna cena. Nowe, nieodpakowane. Skład w 100g: 0 g tłuszczu i białka 94 g węglowodanów tauryna 2000mg l-arginina 1000mg witamina C - 50 mg kalorie: 382 kcal To fajna odżywka typowo energetyczna do prawie każdej dyscypliny sportu, daje sporego kopa i nie jest się tak ,,wyprutym". Mam tylko jeden smak - cytrynę. [...]